Tudtad, hogy megfelelő légzési technikával is nagyon sokat tehetsz az egészségedért? Ha helyesen lélegzel, lehetőséged van arra, hogy tüdődön keresztül is méregtelenítsd, savtalanítsd szervezetedet.

A tüdő ugyanis az egyik legfontosabb méregtelenítő szervünk.

Az oxigén létfontosságú, ezt te is tudod, viszont azt már nem lehet olvasni mindenütt, hogy savtalanító hatással is bír.

Helytelen testtartás, mozgásszegény életmód, kevés friss levegő, rossz légzési technika mindazt eredményezheti, hogy nem jutsz kellő mennyiségű oxigénhez. A vérben megnőhet ilyenkor a szén-dioxid koncentráció, ez pedig savasodáshoz vezethet. Az oxigénhiány felelős lehet a korai öregedésért, energiahiányért.

Kis fizikai aktivitás mellett az ember percenként kb. 7 liter levegőt vesz fel légzés által. Ha megnöveljük a fizikai aktivitást, és mondjuk sétálunk kényelmesen, ez a mennyiség növelhető 15 literre. Viszont, ha még ennél is tovább megyünk, és egy lassú futást iktatunk be, akkor akár percenként 40 liter levegőt is belélegezhetünk. Nem mindegy, ugye? (Következtetés: a séta, és ülő életmód nem elegendő a test megfelelő oxigénellátásához, napi egyszeri izzasztó tréning mindenképpen dukál!!! Egy kis „oxigénzuhany” a testnek 🙂 )

Hogyan lélegezzek megfelelően?

Nos, lehet, hogy már hallottad, minden légzőgyakorlat a kilégzéssel kezdődik. Ekkor ugyanis kilélegzed tüdődből szinte mindent, és ezt követően már különösen mélyen fogsz automatikusan lélegezni. Ezt segítheted úgy, hogy kilégzés közben behúzod a hasad, hogy nyomást gyakorolj a távozó levegőre. Percenként kb. 16-szor veszünk levegőt. Légzőgyakorlat elején ezt csökkentsd le, amennyire csak tudod (akár 4-re), nagyon alaposan lélegezd ki a levegőt! Ezt kövesse mély belégzés. Ezt a folyamatot ismételd naponta akár többször tudatosan is! Lazulj el közben, feküdj le akár, és figyelj, koncentrálj a lélegzetvételedre! Tanulj meg helyesen lélegezni!

Kurt Tepperwein is megemlíti:

„A levegővételek puszta egymásutánját meg kell különböztetni az igazi légzéstől. A levegővétel tisztán testi, a légzés viszont szellemi folyamat, mert energiát is veszünk fel légzés közben, még ha ez tudományosan nem is bizonyított.”

A híres Lao-Ce légzés. Ismered?

Csak két lélegzetvétel. Ez a légzőgyakorlat is kilégzéssel kezdődik. Miután kifújtad a levegőt, végy egy nagy mély lélegzetet, majd szinte teljesen zárt ajkakkal 30 kis adagban fujd ki, majd vegyél újra egy nagy levegőt.

Legkorábban egy óra múlva lehet megismételni a gyakorlatot, de legjobb két órát várni vele.

Valószínű, első nekirugaszkodásra nem lesz elegendő levegőd, hogy 30 adagban fújd ki, de ez majd a gyakorlással alakul, akár 40 is lehet. Hajrá!

A természetes teljes légzés

Törekedj arra, hogy légzésed a lehető legteljesebb legyen. Ezt az elején lehet, hogy gyakorolni kell. De megéri, hiszen az oxigén minden sejtünkig eljut. (A rákos sejtek pedig köztudottan az oxigénhiányosabb állapotot szeretik)

Próbálj úgy lélegezni, mintha csak a jobb, majd a bal tüdőszárnyadba lélegeznél. Ezt követően egészen le, mélyre, majd felfelé. Ezt követően vízszintesen jobbra, majd balra, előre és hátra, majd egy középpontból kiindulva minden irányba.  Lélegeztesd át egész tested ilyen módon. Máshogy is mondhatnám, lehet, hogy úgy ismerős! Végezz mély, hasi légzést. (Legtöbb embernél a légzés a mellkasban megreked, mellkasi légzést végeznek csupán.)

Próbálj hát ügyelni légzésedre, végezz légzőgyakorlatokat, ezzel is sokat teszel egészségedért, tested oxigénellátásáért.

Összefoglalva: helyes légzés pozitív hatásai:

Segít stressz esetén, segít az ellazulásban, relaxálásban, meditációban, ellátja a szervezetet oxigéntöbblettel, savtalanít, méregtelenít, hangulatjavító hatása van, pozitívan hat idegrendszerünkre, vérkeringés serkentő hatása van, immunrendszert erősíti, rák ellenes hatású, javítja a koncentrációs képességet … és még sorolhatnám.

***

A cikk egy részének alapjául Kurt Tepperwein: Savtalanítás című könyvének egyik fejezete szolgált.