Testmozgással a csontritkulás ellen






“Jellemző ránk, nyugatiakra, hogy amikor öregszünk, csontjaink kalciumot veszítenek, csontvázunk meggyöngül, sűrűsége csökken és törékennyé válik. Ha azonban valamely csontot folyamatosan terheljük, azzal erősítjük azt.

Ez az oka annak, hogy a teniszezők azon karjában, amelyben az ütőt fogják, jóval erősebbek a csontok, mint a másikban.”

(….)

“A Táplálkozási és Öregedéskutatási Központ egyik tanulmánya idősebb nők csontjaik egészségét vizsgálta egy egyéves edzésprogram előtt és után. A nőket négy csoportba osztották:

  • Az első csoport heti négy napon 45 perces gyors sétát végzett. Ezenkívül kalciumkészítményt kaptak, melynek segítségével a napi kalciumbevitelüket 1200 milligrammra emelték.
  • A második csoport pontosan ugyanannyit gyalogolt, mint az első, de placebót kaptak, így a napi kalciumbevitelük 600 milligramm maradt.
  • A harmadik nem végzett gyakorlatokat, és ugyanazt a készítményt kapta, mint az első csoport.
  • A negyedik csoport nem végzett gyakorlatokat és placebót kapott.

Mint kiderült, kizárólag az edzésprogram jelentett különbséget, a kalciumkészítménynek láthatóan semmilyen hatása nem volt. Azoknál, akik mozogtak, még ha kevesebb kalciumot is vittek be a szervezetükbe, nemcsak hogy megállt a csontok sűrűségének csökkenése, de nőtt csontjaik ásványtartalma. Akik nem sportoltak, hiába szedtek pluszkalciumot, demineralizáción estek át.”

(….)

“Lloyd professzor megjegyzi, hogy “bár gyakran emlegetik a kalciumot mint az egészséges csontozatért leginkább felelős tényezőt, vizsgálatunk azt sugallja, hogy a testmozgás az, ami valójában meghatározza a fiatal nők csontjainak szilárdságát.”

 

/Idézetek: John Robbins: Százévesen egészségben című könyvéből/




Hozzászólhatsz a témához, or Hivatkozhatsz bejegyzésünkre.

Szólj hozzá, mondd el véleményed!

Powered by WordPress | For Free T-Mobile Phones visit www.BestInCellPhones.com | Thanks to iCellPhoneDeals.com, MMORPG Games and Fat burning furnace review

A weboldal sütiket (cookie) használ, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. Az oldal további olvasásához kérem engedélyezd a sütiket. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás

Az oldalon megjelenő cikkek kizárólag tájékoztató jellegűek, azok tartalmáért felelősséget nem vállalunk.
Az oldalon közölt információk nem helyettesítik szakember véleményét, ezért kérjük, hogy minden esetben feltétlenül kérd ki orvosod tanácsát is.


FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK, ADATVÉDELEM