Zabkása recept






zabkasa

Laktató és egészséges étel a zabkása (porridge), rengeteg béltisztító rostanyaggal. Ideális reggelinek. Elkészítése rendkívül gyors, gyümölcsökkel dúsítható. Aki szereti a tejbegrízt, annak biztosan ez is ízleni fog.

Kevés alapanyag kell hozzá, ráadásul olcsó is, egészséges, fogyókúrás és laktató. Érdemes a zabpelyhet több recepthez felhasználni, kitűnő reformkonyhai alapanyag.

Hozzávalók:

- 1 csésze zabpehely,

- 2 csésze folyadék (aki tejivó, lehet felesben tej-víz keverék, aki nem tejivó, készítheti vízzel vagy növényi tej-víz 50 %-os arányával, vagy kizárólag növényi tejjel (pl. diótej)

- aszalt gyümölcsök (pl. én most vörös áfonyát használtam)

- friss gyümölcs (nálam banán)

- tetejére: dióféle (én diót és szeletelt mandulát is használtam)

- édesítésnek: méz (vagy juharszirup, vagy stevia, vagy agavé szirup, vagy xilit) Ne cukor!!!

- csipet só (elhagyható)

- tetejére szórásnak: fahéj (elhagyható)


Elkészítés:

Van, aki úgy készíti, hogy előtte megpirítja a zabpelyhet, én nem szoktam. Simán felteszem a növényi tejjel főni, és 10-15 percig puhára főzöm benne a zabpelyhet. A zabpehely kis nyákot ereszt, megdagad.

Ha nem sürgős a megevése, még fedő alatt hagyhatod, hogy dagadjon, de nem kötelező.

Ha megfőtt, édesíted, csipet sót rakhatsz hozzá, ami jobban kihozza az ízét. Belehalmozod egy tálba, megszórod az aszalt és friss gyümölcsökkel, diófélével, és csipet fahéjat is szórhatsz rá ízesítésként.

Jó étvágyat!




Hozzászólhatsz a témához, or Hivatkozhatsz bejegyzésünkre.

11 Responses to “Zabkása recept”

  1. [...] Zabkását is készítettem már, ám ez annak vitamintartalmát is felülmúlja. Ideális téli eledel. [...]

  2. Váradi Zsuzsa szerint:

    Én is kipróbáltam,s már3 hónapja minden nap zabkása a reggelim, s nem tudom megunni.
    Mindig este készítem el(1 bögre víz, egy fél bögre zabpehely, 3 szem édesítő).Csak 1-2 percig főzöm, lefedem.Így jól megdagad, krémes lesz.
    Reggel megmelegítem, egy Danon joghurtot(gyümölcsös rostokkal)keverek bele.
    Ez egy kiadós reggeli, egész délelőtt eszembe sem jut , hogy éhes vagyok.
    Néha gyümölcsöt is teszek bele.

  3. Dorinka szerint:

    Én egyszerűen nem tudom megszokni a zabkását:(
    olyan íztelen mintha faforgácsot ennék:/

  4. Winklerné Vámosi Nóra szerint:

    Ízesítetted már gyümölcsökkel, mézzel, citromlével, vaníliával??? Önmagában az íze valóban nem egy nagy durranás, szerintem fel lehet dobni egész jól! :)

  5. Pap Gábor szerint:

    Szenzációs!!! Köszönöm az ötletet és a receptet! Végre megoldódott a paleolit kaják bevezetése óta tartó kínlódás a reggelivel – a családban mindenkinek ízlik, jó az összetétele, a gyors, olcsó – mi kell még? :-)

  6. Winklerné Vámosi Nóra szerint:

    Örülök neki Gábor! :) )

  7. Sorabor szerint:

    Én Oroszországban nőttem fel és ott a kása egy népi eledelnek számít. Rengeteg kása “ételt” ettem ott és soha nem tudom elfelejteni azt a finom ízt.
    A zabkását én (elnézést a fogyózóktól)cukorral szoktam megkaramellizálni egy picit és vajon. Utána igazi tehéntejjel felforralom. Hát én így szeretem. De a búza , a köles és a hajdina kása is így a legfinomabb. Szerintem.

    És szoktam belereszelni répát, céklát, vagy sütőtököt, egyebeket.

    Nagyon finom és olcsó. És még a cukor ellenére is fogyókúrás kajának számít.

  8. István szerint:

    Sziasztok! Keressetek rá a Kollat reggelire nagyon jó és kreativitással turbózható.
    István

  9. Ildi szerint:

    Nagyon finom :)

  10. natalyaaa szerint:

    Sziasztok!
    Ez a zabkása ugye nem hizlal?!
    Mert én raktam bele alma kockákat őrölt fahéjjat és kristály cukorral édesitettem:/ szerintem ez igy hizlal de nagyon!! tippekk !!

  11. Vámosi Nóra szerint:

    A kristálycukor egyértelműen rossz választás.
    A zab egészséges növényke, de kalóriatartalma nem a legalacsonyabb, úgyhogy ha fogyni szeretnél, akkor inkább mértékkel. Javaslom inkább helyette a barnarizs kúrát, ami szintén laktató, viszont kalóriaszegényebb, és jobban “kitakarítja” a szervezetet.

Szólj hozzá, mondd el véleményed!

Powered by WordPress | For Free T-Mobile Phones visit www.BestInCellPhones.com | Thanks to iCellPhoneDeals.com, MMORPG Games and Fat burning furnace review
Az oldalon megjelenő cikkek kizárólag tájékoztató jellegűek, azok tartalmáért felelősséget nem vállalunk.
Az oldalon közölt információk nem helyettesítik szakember véleményét, ezért kérjük, hogy minden esetben feltétlenül kérd ki orvosod tanácsát is.


FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK, ADATVÉDELEM